Régime pastèque pour maigrir

Dans la seconde moitié de l'été, nous avons commencé à profiter intensément de la pulpe juteuse des pastèques aromatiques. La saveur des fruits de cette récolte de melon est unique et ils offrent d'énormes avantages pour la santé. En particulier, la pastèque soulage une personne de l'embonpoint en peu de temps. Comment fais-tu exactement? Quel est le secret pour perdre du poids avec les pastèques? Vous trouverez des réponses complètes à ces questions en lisant notre matériel : Régime de pastèque pour la perte de poids, qui a longtemps gagné en popularité parmi la juste moitié de l'humanité.

Propriétés précieuses de la pastèque pour la silhouette

Il y a beaucoup d'entre eux. Tout d'abord est la faible teneur en calories du produit végétal. 100 g de pulpe sucrée ne contiennent que 27 kcal. Par conséquent, peu importe combien vous en mangez, vous ne pourrez pas augmenter les kilogrammes existants détestés.

Mais dire adieu à l'excès de poids grâce à la pastèque est plus facile que les poumons. Cela est dû en grande partie à la présence d'un volume impressionnant de liquide dans la partie interne écarlate du fœtus. Selon les garanties des scientifiques, la pulpe de pastèque fraîche contient 93% d'eau. Ce fait détermine l'effet diurétique des melons, à travers lesquels le corps se libère des plis d'eau dans le corps, déguisés en amas graisseux.

Présent dans la pulpe d'une baie géante et des fibres alimentaires. Qu'ils soient peu nombreux, mais ils exercent leurs activités pour les "cinq et plus": ils améliorent le travail des intestins, contribuent à l'élimination rapide des toxines, des toxines, ainsi que des excès de graisses et même du "mauvais" cholestérol de l'intérieur environnement du corps. En plus des fibres végétales, le jus de pastèque nettoie le corps des substances toxiques et du lest, ce qui a un effet bénéfique sur le foie.

La pulpe de pastèque est facilement et rapidement digérée, ce qui signifie qu'elle ne produit pas de sensation de lourdeur dans l'estomac. De plus, il satisfait instantanément et durablement la sensation de faim. Mais ce n'est pas tout : l'absorption systématique de la pastèque normalise le métabolisme des protéines, ce qui a un effet positif sur l'état du système musculaire, et en même temps sur les cheveux, les ongles et la peau. Autrement dit, si vous suivez un régime à la pastèque, vous pouvez perdre du poids et, en même temps, devenir plus belle de jour en jour.

Une caractéristique importante de la pulpe sucrée des melons est l'absence presque totale de matière grasse dans la composition. Il est vrai qu'il contient suffisamment de glucides, mais tous sont des composés facilement digestibles et ne sont pas convertis en cellules du tissu adipeux. Et pourtant, compte tenu de l'index glycémique élevé du produit (ce nombre dépasse les 70 unités), il ne faut pas trop s'y fier. Il faut respecter scrupuleusement les règles du régime pastèque et les régimes proposés, alors l'absorption de gourmandises végétales ne profitera qu'à votre silhouette.

Avantages et inconvénients des techniques minceur

Le système de nutrition, basé sur l'utilisation de pulpe de pastèque, présente de nombreux avantages évidents. Ça se réfère à:

• gain de temps (le produit végétal est absorbé frais, et donc un traitement thermique préalable du fruit n'est pas nécessaire);
• satiété;
• fournir un effet détoxifiant sur le corps;
• il n'est pas nécessaire de prendre des multivitamines pendant le régime, car la pulpe de pastèque est riche en diverses substances biologiquement actives (vitamines C, E, K, groupe B, caroténoïdes);
• saturation du corps en antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement et réduisent le risque de développer un cancer;
• faible coût du produit principal de l'alimentation;
• effet anti-stress dû à la grande quantité de magnésium dans la composition;
• étancher la soif en été;
• résoudre le problème de la constipation;
• avantages pour le cœur et les vaisseaux sanguins;
• haute efficacité résultant en des résultats rapides et étonnants.

Cependant, ne pensez pas que la pastèque est un mets naturel absolument inoffensif. Un régime avec son utilisation, malheureusement, n'est pas sans inconvénients. Ceux-ci inclus:

• monotonie et déséquilibre de l'alimentation;
• mictions fréquentes, causant certains inconvénients;
• prise en charge de l'excès de poids, principalement dû aux fluides, et pas du tout à la dégradation de la graisse corporelle;
• il n'y a aucune garantie d'acquérir une pastèque dépourvue de nitrates;
• l'apparition d'un léger inconfort dû à la faible teneur en calories du produit principal et du menu diététique dans son ensemble;
• interdiction d'utilisation prolongée de la technique;
• l'apparition de diarrhée avec une consommation excessive de pastèque;
• une liste impressionnante de contre-indications (diabète sucré, maladies cardiovasculaires, accompagnés de l'apparition d'œdèmes ; pathologie pancréatique, problèmes rénaux, fin de grossesse).

Règles du régime pastèque

1. La pulpe de la baie rayée est consommée exclusivement fraîche. Un produit mariné et salé ne convient pas à ce régime été-automne, car il empêche l'excrétion de l'excès de liquide du corps, le lie et le retient dans les tissus corporels.
2. Idéal pour la méthode de perte de poids, les fruits pesant entre 5 et 8 kg, qui ont une peau douce et dure, sont recouverts d'un motif contrastant brillant. Lorsque vous touchez la surface de la baie, un son sourd doit être entendu.
3. La période optimale pour observer le régime pastèque est de 5 jours, le minimum est de deux jours et le maximum est de 2 semaines.
4. Vous devez manger aussi souvent que possible pendant la journée, mieux encore 5 à 6 fois. Mais il existe des options de régime qui impliquent trois repas par jour.
5. Vous devez manger au moins 200 g de pulpe de pastèque fraîche par jour. Idéalement, la quantité de ce produit à base de plantes est déterminée à raison de 1 kg pour 10 kg de poids corporel.
6. La pastèque ne doit pas être la seule source de liquide pendant le régime. Pendant la période de perte de poids, vous devriez boire plus d'eau de table pure, ainsi que des décoctions d'herbes et du thé vert.
7. Il n'est pas souhaitable d'utiliser de la pulpe de pastèque en même temps que des produits de boulangerie à base de farine de blé. Sinon, des flatulences, causées par une augmentation du processus de fermentation dans l'intestin, peuvent se faire sentir.
8. L'utilisation de la pastèque est compatible avec les produits alimentaires tels que les légumes, les fruits, les céréales, les gourmandises protéinées d'origine animale.
9. En raison de l'effet diurétique des melons et des courges, le dernier repas doit être au moins trois heures avant le coucher. Mais même dans ce cas, ne vous appuyez pas trop sur la pulpe de pastèque.
10. Pour éviter le retour des kilos perdus détestés avec la méthode minceur, il faut sortir du régime de la bonne manière, en intégrant progressivement les plats habituels à la carte.
11. Pendant la pratique du système alimentaire, boissons gazeuses et alcoolisées de toute concentration, sucre et sel sous toute forme, friandises frites et grasses, viandes fumées, produits semi-finis, restauration rapide, charcuterie et pâtes, légumes féculents et fruits avec glucides sont strictement interdits. Cette liste comprend également le café, à la fois moulu naturel et granulé / lyophilisé.

Variétés de techniques de perte de poids.

Régime pastèque pendant 2 jours

Selon cette option, la quantité de pulpe de pastèque, calculée en fonction du poids du poids perdu, est consommée en 4 à 5 réceptions, préalablement divisées en portions égales. En outre, vous devriez boire jusqu'à 1, 5 litre de thé vert non sucré ou d'eau plate par jour. Il s'agit d'un système d'alimentation très rigide, vous ne pouvez donc pas vous asseoir dessus plus de deux jours. Grâce à cette méthode, vous perdrez chaque jour 1 à 1, 3 kg d'excès de poids.

Régime pastèque pendant 3 jours

Il se caractérise par un menu beaucoup plus varié que la variante précédente, ainsi qu'un régime alimentaire qui satisfait cinq fois la faim. Vous serez très content du résultat : moins de 2, 5 à 3 kg de calories inutiles.

Exemple de menu pour un régime de pastèque de trois jours :

Jour I.

• Le matin, ils mangent des flocons d'avoine bouillis dans de l'eau et de la pulpe de pastèque (environ 300 g).
• Dans le cadre du deuxième petit-déjeuner, plusieurs tranches de pastèque sont consommées.
• Pour le déjeuner, permettez-vous de manger une portion de salade de concombre aux herbes hachées et 100g de filet de poulet bouilli.
• Après quelques heures, ils sont renforcés avec 300 g de pulpe de pastèque.
• Pour le dîner, ils servent 100 g de fromage cottage avec de la crème sure (les deux produits doivent avoir un faible pourcentage de matières grasses), pour le dessert, ils mangent 1 poire.

Jour II.

• Le petit-déjeuner est une salade de fruits dont les composants sont des morceaux de kaki, de la pulpe de pastèque, de la pomme et des pruneaux cuits à la vapeur. Vous pouvez assaisonner ce mélange avec du yogourt nature non sucré.
• Le déjeuner est une portion de pastèque (pas plus de 300g).
• Pour le déjeuner, ils consomment une portion de fromage cottage avec des herbes hachées et 2-3 tranches de pain de seigle.
• Dans le cadre d'une collation, 1 œuf de poule bouilli est mangé.
• Le soir, ils sont renforcés avec de la pulpe de pastèque (environ 0, 4 kg).

Jour III.

• Au petit-déjeuner, ils reçoivent une charge de vivacité et d'énergie due à l'absorption du mil bouilli dans de l'eau en deux avec du lait écrémé.
• Vient ensuite le tour d'un sandwich : une grosse pomme verte.
• Pendant le déjeuner, vous pourrez déguster une baie rayée, dont la quantité ne doit pas dépasser 200 g.
• Le dîner se compose de 1 verre de kéfir à 1% de matière grasse.

Régime pastèque pendant 5 jours

Ce programme minceur répète complètement la technique conçue pendant trois jours. C'est juste que pour le quatrième et le cinquième jour du régime, ils prennent respectivement le menu prévu pour le deuxième et le troisième (dans cet ordre). En conséquence, pendant la période annoncée, il sera possible de perdre jusqu'à 5 kg de poids corporel en excès. Soit dit en passant, pour cette raison, cette option a un autre nom: "régime pastèque moins 5 kg".

Régime pastèque pendant 7 jours

Il convient aux personnes qui ne veulent pas du tout mourir de faim, mais qui aspirent en même temps à dire adieu à quelques kilos en trop. Le système de perte de poids prescrit de manger strictement trois fois par jour, ce qui signifie qu'il est dépourvu de la plupart des collations appréciées par beaucoup.

Exemple de menu pour une journée :

• Petit déjeuner : riz bouilli sans sel et sans beurre, une omelette d'un œuf de poule, une tasse de thé vert sans sucre.
• Déjeuner : poisson au four allégé (200 g) et une salade de vos légumes préférés, assaisonnés d'huile d'olive.
• Dîner: pulpe de pastèque (pas moins de 0, 3 kg).

Régime pastèque pendant 10 jours

Cette variation de la perte de poids dans les pastèques est également assez légère. En le pratiquant, il est facile de dire adieu aux 7-8 kg.

Exemple de menu pour une journée de régime :

• Le matin, ils mangent des flocons d'avoine dans l'eau et apprécient le goût du fromage de tofu (2-3 tranches).
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de viande maigre mijotée (250 g) ; Ce plat est accompagné d'une salade de concombres et de tomates. L'huile de tournesol est utilisée comme garniture pour les mélanges de légumes.
• Dîner - pulpe de pastèque (300-400 g).

Il n'est pas interdit d'introduire deux snacks au menu, mais ils doivent être exclusivement de la pastèque.

Régime pastèque pendant 2 semaines

Votre résultat est de moins 10 kg. Pour obtenir cet effet, l'inclusion de légumes bouillis, cuits et cuits à la vapeur dans le régime est autorisée; du poulet, des céréales et une quantité suffisante de produits laitiers fermentés. Voici à quoi ressemble un exemple de menu pour une journée d'un régime de pastèque de deux semaines :

• Matin : sarrasin bouilli dans de l'eau plus quelques tranches de pastèque.
• Le deuxième repas est de 300 g de baies rayées.
• Déjeuner : salade de tomates et poivrons, 2 escalopes de poulet vapeur.
• Snack : 0, 3 kg de pastèque.
• Soir : 1 tranche de pain au son, 150 yaourt nature ou pâte à caillé.
• Peu de temps avant d'aller au lit, il est permis de boire un verre de boisson au lait fermenté faible en gras.

Régime pastèque et kéfir

La durée d'adhésion à ce système alimentaire est de 3 jours. Vous pouvez perdre 3 kg en si peu de temps. Cette efficacité de la technique s'explique par le fait que le kéfir et la pastèque, agissant ensemble, accélèrent le processus de digestion, éliminent l'excès d'humidité du corps et améliorent le fonctionnement du foie et des intestins. Tout en respectant ce régime, vous devez manger selon le schéma suivant :

• buvez 1 litre de kéfir par jour;
• alterner l'utilisation d'une boisson au lait fermenté allégé (200 ml) et de pulpe de pastèque (400 g) avec un intervalle de 3 heures.

Régime pastèque et concombre

La durée de ce programme de perte de poids est de 14 jours. Il est recommandé de manger 1 kg de melons et de concombres frais rayés chaque jour. Immédiatement avant d'aller se coucher, il est permis de se régaler de 250 ml de kéfir. Vous devez également boire beaucoup d'eau de table propre. Un menu approximatif pour une journée de régime peut ressembler à ceci :

• Repas du matin : un mélange de jus de citron et de pastèque pressés (1 verre).
• Deuxième petit déjeuner : quelques concombres moyens.
• Au dîner, la faim est satisfaite avec 500 g de pulpe de pastèque et 200 ml de jus obtenu à partir de baies rayées.
• Pour le goûter, ils consomment une quantité similaire de pastèque et une salade de 2-3 concombres, assaisonnés de yaourt nature.
• Le soir, permettez-vous de goûter à nouveau la viande de "l'Astrakan" (400 g), en complétant le repas avec des tranches de concombre.

Régime pastèque et caillé

La combinaison de deux aliments si différents dans un même régime vous permet d'oublier environ 4 kg de surpoids en une semaine seulement. Cependant, il est strictement interdit de les utiliser au sein d'un même repas, sinon vous ne vous retrouverez pas avec des problèmes intestinaux.

Un exemple de menu pour une journée du régime caillé de pastèque:

• Au petit-déjeuner, ils apprécient le goût du fromage cottage faible en gras, dont la quantité est de 200 g.
• Pendant le déjeuner, ils mangent 2 tranches de pastèque.
• Le déjeuner répète complètement le deuxième petit-déjeuner, seul le nombre de tranches de pastèque passe à trois.
• Une portion de fromage cottage (150 g) sert à l'apéritif.
• Le soir, encore une fois limité à deux tranches de baies rayées.

Régime pastèque avec pain noir

Il vise à perdre 6 à 10 kilos détestés en perdant du poids, ce qui signifie qu'il peut être pratiqué par des personnes de dimensions vraiment impressionnantes. Dans le cadre de cette technique, il est nécessaire de consommer de la pulpe de pastèque accompagnée de plusieurs tranches de pain de seigle, préalablement séchées au four. Il devrait y avoir cinq repas de ce type par jour. La quantité de pastèque, calculée pour une prise, ne peut excéder 500 g.

Régime melon

Ceux qui aiment à la fois les pastèques et les cantaloups apprécieront certainement un programme de perte de poids dont le régime comprend ces deux aliments végétaux. Durée de ce régime : 9 jours. Pendant cette période, il peut s'alléger de 6 kg.

Exemple de menu :

Jour I.

• Le matin, ils dégustent deux toasts, une petite quantité de melon au four (200 g) et un caillé sans glaçage ni garniture au chocolat.
• Pour le déjeuner, ils sont saturés de poisson bouilli à teneur moyenne en matières grasses (150 g), ainsi que de salade de melon avec l'ajout de morceaux de fromage et d'un légume à feuilles préféré.
• Snack - pulpe de pastèque (0, 4 kg).
• Le dernier repas est une portion de riz brun bouilli (150 g), quelques tranches de melon et une salade de carottes et de pommes.

Jour II.

• Au petit-déjeuner, mangez 150 g de melon rayé, 1 œuf de poule, bouilli dans un "sac"; rincez le tout avec une tasse de thé vert non sucré.
• En milieu de journée, ils sont dynamisés par l'absorption de légumes cuits à faible teneur en amidon (100 g) et 0, 4 kg de pulpe de melon. L'eau pure agit comme une boisson.
• Pour une collation, buvez un verre de kéfir à 1%.
• Soir : 2-3 tranches de viande de poulet bouillie, 2 chapelure non salée, quelques tranches de pastèque.

Jour III.

• Petit-déjeuner avec yaourt nature (150 ml) et pulpe de baies rayées (400 g).
• Pour le déjeuner, laissez-vous tenter par un filet de poulet vapeur (100 g) ; 0, 4 kg de melon et un peu de riz bouilli non poli (150 g).
• Prenez une miche de pain de blé entier et une tasse de thé vert.
• Dîner avec quelques pommes de terre bouillies dans leur uniforme, salade de concombre (150 g) et pulpe de melon (400 g).

Après ce menu de trois jours, il est répété deux fois de plus.

Arrêtez le régime pastèque

Tous ceux qui ont obtenu d'excellents résultats avec l'aide de la méthode du melon pour perdre du poids souhaitent les garder longtemps. Pour cela, il est nécessaire de faire la bonne transition vers le régime alimentaire habituel. Pour ce faire, des produits protéinés sont ajoutés au menu et la pulpe d'une baie rayée continue d'être consommée. Ceci est particulièrement important pour ceux qui se sont assis sur le mono-régime de pastèque.

Exemple de menu pour quitter :

• Demain - 0, 3 kg de pastèque.
• Deuxième petit déjeuner : 1 pain de seigle, 1 verre de yaourt nature.
• Repas du midi : salade de légumes quelconques (200 g), quelques volailles bouillies (80 g).
• Snack - pulpe de pastèque (300 g), biscuits.
• Après-midi - coupes de légumes.

Le régime pastèque est une excellente option pour ceux qui rêvent de perdre du poids !